białka jaj

[...] gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77 Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // WW 1 KCAL 51 + Pomidor lub ogórek . 3. Ciasteczka Białkowo-węglowodanowe (Płatki owsiane , białka jaj , gain bolic) B 35 // T 7,9 // WW 76 KCAL 541 4. Pierś Kurczaka 100g B 21 // T 3 // WW 0 KCAL 121 Makaron 100g B 12 // T 2 // WW 70 KCAL 348 5. Gain bolic [...]

[...] 2. Jogurt naturalny + 2 banany 3. Serek wiejski 200 g + jabłko 4. Pierś 250 g (przed ugotowaniem) + warzywa 225 g + 2 wafle ryżowe 5. Tuńczyk z puszki (2 puszki) + 3 białka jaj Wtorek: 1. Omlet ze śliwką (4 białka, 2 żółtka) 2. Jabłko + 2 banany 3. WASA 5 sztuk + jogurt naturalny 4. Pierś 500 g (przed ugotowaniem) + warzywa 225 g + 50 g [...]

[...] ;/ mozna rybe zmienic na pange a salatwke warzywna na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g to oznacza ze tyle maja wszystkie razem posilki sie zsumowac czy jeden tylko? [...]

Witam . Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

[...] składniki: -ryż - u mnie basmati, ale może być też zwykły biały albo jaśminowy, jedynie brązowy nie bardzo pasuje; ilość według apetytu -2 ubite białka jaj -kakao i/lub odżywka białkowa -cynamon -kilka posiekanych orzechów - obojętnie jakie -2 kostki pokruszonej gorzkiej czekolady Ryż gotuję aż będzie miękki, odlewam [...]

1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie b~ 43g w~ 21g t~ 4g kcal 292 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu białego 150g piersi [...]

[...] Mam 14lat waże 56kg wzrost 167cm.I wykonuje ćwiczenia domowe. hantle pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 [...]

W literaturze dominuje pogląd, że optymalnie jednorazowo powinno się przyjmować ok. 30 g białka w celu maksymalizacji syntezy nowych białek mięśniowych. Większe ilości są "tracone" czyli zamieniają się w energię lub tkankę tłuszczową. Problem w tym, że badania przeprowadzano podając konkretne formy białka. Np izolat białka jaj. A przecież szybkość [...]

[...] ostatnio kolezka ulozyl mi diete na mase i chcialbym zebyscie ocenili mi ja czy da sie z masa ruszyc na niej dzieki i czekam na informacje.Suma dobowa: 2853 kcal 238 g białka 380 g węglowodanów 33 g tłuszczu co o tym myslicie czy moze warto dorzucic jeszcze gainera do tego ? dzien 1 8,00 platki owsiane 100g cale jaja 3 plus 7 bialek jaj [...]

Witam, SKŁADNIKI: mięso z piersi kurczaka 1000 gr cebula 300 gr marchew 300 gr smalec gęsi 15 gr białka jaj 150 gr sok pomidorowy 400 gr czosnek natka pietruszki przyprawy wg uznania ja stosuję: pieprz, sól, kminek WARTOŚCI: B 238/ WW 27/ T 27 KCAL 1315 PRZYGOTOWANIE: Mięso mielimy, do naczynia dodajemy czosnek(miele razem z mięsem) białka jaj i [...]

Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]

1. 7:00 394 kcal 22 g białka 20 g tłuszczy 31 g węglowodanów Omlet: - 1 jajo (~60g.) - 4 białka jaj (~135g.) - Oliwa z oliwek (15g - troche wiecej niz łyzka stolowa) - Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (80g., IG=30) 2. 10:30 397 kcal 15 g białka 14 g tłuszczy 52 g węglowodanów 2 grahamki (100g.) z margaryną (ok. 10-15g.) i szynką z indyka [...]

Witam, prosze o rzut okiem i wyrazenie zdania na temat rozpisanej przezemnie dietki CKD. Potrzebne info sa w profilu. Dietka bedzie redukcyjna. No i jesli ktos stosowal, to chetnie sie dowiem ile kilogramow na miesiac zrzucal. ---------------------------------------------------------------------- Sniadanie 4 bialka jaj + oliwa 30g b17,5 t30 w0 II [...]

[...] z Oliwek -Rodzynki suszone II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego Obiad przed treningiem 15.00 -Chude mięso lub białka jaj -Ryż lub ziemniaki lub kasza Obiad po treningu 17:30 -Chude mięso lub białka jaj -Ryż lub ziemniaki lub kasza -Owoce Kolacja 20:30 -Oliwa z Oliwek -Pare kanapek z [...]

70g kazeiny(można spróbować z wpc, lecz z kazeiną jest lepsza konsystencja) 300g białka jaj 300g truskawek trochę wody i słodzika Słodzik rozpuszczamy w odrobinie wody, dodajemy kazeinę, białka jaj, miksujemy. Foremkę pryskamy pamem żeby nie przywarło, wykładamy truskawkami ile kto chce i do piekarnika na 180stopni na ok 15min, jak się zarumieni [...]

[...] Mamy idealne rozwiązanie! Gladiator® wysokobiałkowy baton, którego smak „powali na kolana” wszystkie, które do tej pory jadłeś. W 60-cio gramowym batonie, zawarto aż 36% białka. Podczas tworzenia Gladiator’a to skład i smak były najważniejsze. Dodatki w postaci masła orzechowego, kokosu czy karmelu powodują, że można się od niego uzależnić. [...]

[...] jeść np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok.Wieczorem należy unikać juz węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. W jednym posiłku starać się nie spożywać więcej niż ok. 40g białka.) Dodam że mam jeszcze carbomax i masówke na której pisze ;D TREC [...]

Pyszny sernik z płatkami migdałowymi i polewą czekoladową. Idealny dla osób na diecie Low Carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ad2fc6703441696363afe2fb7b52a.jpg Ciasto: 1kg chudego twarogu (mielony) 4 jajka 50g odżywki białkowej (ja użyłam waniliowej) 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat [...]

[...] na omlet jak w tytule :) Składniki na omlet : 20 g odżywki białkowej w moim przypadku karmelowo-mleczna 40 g płatków jaglanych 5g kakao cynamon slodzik wedle uznania 3 białka jaj Krem : 10 g odżywki białkowej takiej samej 5g kakao Slodzik rozpuszczony Wykonanie : Białka jaj ubijamy na sztywno dodajemy resztę i na patelnie. A jeżeli [...]

[...] Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g Brokuły 80g Orzechy włoskie 50g Ryż brązowy 80 g Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 140g Ryż brązowy 160g Posiłek po treningowy 2 Banany białka jaj(z 3 jajek) Ryż brązowy 65g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 80g Kasza gryczana 70g Burak 40g Posiłek 7 Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 25g